血圧を下げる方法 食事

血圧を下げる方法 食事編

 

血圧を下げて高血圧を改善するには、食事が最も大切だと言われています。

 

食事を見直すだけで血圧が下がり、正常値になることだってあるんです。

 

 

血圧を下げるには、栄養バランスの取れた食事と運動量に見合ったエネルギー量の摂取、そして減塩が大切です。

 

糖質や脂質の摂りすぎは血圧が高くなる原因になりますが、だからといって摂らない訳にはいきません。

 

運動量に見合ったエネルギー量を糖質や脂質から摂る必要があります。

 

また、たんぱく質が不足しても血圧は高くなりますので、必要量を摂ることが大切になります。

 

また、各種ビタミン、ミネラルは血圧を下げるのに必要です。

 

そして、塩分の摂りすぎは血圧が上がる大きな原因となりますが、だからといって塩分の摂る量がゼロになってしまったら生きていけなくなります。

 

 

血圧を下げるにはありとあらゆる栄養素が必要になりますので、栄養バランスの取れた食事がとっても大切になるのです。

 

 

とはいっても、食事の度に栄養バランスの事を考えるのは面倒ですし、難しいですよね。

 

 

そこで、ここでは血圧を下げるためにどのような食事をしていけばいいのか、ポイントを押さえて紹介します。

 

いろいろなことを紹介していきますが、すべてのことを実践するのは無理があるかと思います。

 

できることから少しずつ実践していくことをおススメします。

血圧を下げる方法 食事編 高血圧改善には食事が大切!記事一覧

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