高血圧改善にトマトジュースが効果的な理由といつ飲む

トマトジュースを飲むと血圧が下がる!?

 

トマトジュースを飲むと血圧が下がる、ということをあなたは聞いたことがありませんか?

 

 

トマトジュースは非常に健康的だということで飲んでいる人は多いですよね。

 

そして、血圧を下げる作用がある、ということで、高血圧治療をしている多くの方々が飲んでいますね。

 

 

では、なぜトマトジュースは高血圧改善に効果的なのでしょうか?

 

また、トマトジュースをいつ飲むとより効果的なのでしょうか?


トマトジュースが高血圧改善に効果的な理由は?

 

トマトジュースが高血圧に効果的な主な理由は以下の通りです。

 

 

カリウム

 

高血圧の大きな原因のひとつに、塩分の摂り過ぎがありますね。

 

食塩の主成分であるナトリウムが血液中に増えると、血液の水分が増えて血液量が増えます。

 

そのせいで血管を押す力が強くなるので、血圧が高くなります。

 

それで、トマトジュースに含まれているカリウムには、ナトリウムを排出する働きがあります。

 

血液中のナトリウムの量が減ると血圧は下がりますので、カリウムが含まれるトマトジュースには血圧を下げる働きがあります。

 

 

リコピン

 

トマトに含まれる成分の代表的なものといえば、リコピンではないでしょうか。

 

リコピンには血液中の活性酸素を取り除く作用があります。

 

それで、活性酸素は血液ドロドロの原因となりますが、血液の流れが悪くなると血圧は上がりますね。

 

そこで、リコピンを摂ることで活性酸素が減り、血液の流れが良くなれば血圧は下がります。

血圧を下げるためのトマトジュースの効果的な飲み方

 

トマトジュースは、塩分が含まれているものと無塩のものがあります。

 

血圧を下げるなら、無塩のものを選ぶべきです。

 

 

また、トマトジュースに含まれるリコピンは、油と一緒に摂ると吸収率が高くなります。

 

そこで、トマトジュースにオリーブオイルを入れて飲むと効果がより高くなります

 

トマトジュース200mlに対してオリーブオイルを20g加えるといいでしょう。

 

サラダ油などは血圧が高くなる原因になりますが、オリーブオイルは血圧を下げる作用がありますのでおすすめです。

血圧を下げるためのトマトジュースを飲むタイミング

 

トマトジュースはいつ飲んでも血圧を下げる効果が期待できます。

 

ただ、より効果を高めるには、寝る前に飲んだほうがいいでしょう。

 

 

高血圧の原因となる活性酸素は、寝ている間に大量に取り除かれます。

 

そこに、リコピンが加わることで、より多くの活性酸素を取り除くことができます。

 

ですから、寝る前に飲むといいです。

 

 

ただし、寝る直前にトマトジュースを飲むと、寝ている間にトイレに行くことが多いです。

 

ですから、寝る1時間前くらいに飲んだほうがいいでしょう。

 

そうすると、寝る直前位に尿意がすることが多く、寝ている時に尿意で目が覚めにくくなりますよ。

トマトジュースを飲む際の注意点

 

トマトジュースにはカリウムがたくさん含まれています。

 

それで、腎臓の病気をしている場合はカリウムの摂取を制限されることが多いですね。

 

その他の病気でもカリウムの摂取を制限されることがあります。

 

もし、お医者さんからカリウムの摂取を制限されている場合は、トマトジュースを飲むならお医者さんと相談したほうがいいでしょう。

 

特に、高血圧だと腎臓の疾患になる人が多いですので注意すべきです。

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