高血圧改善に唐辛子が効果的

唐辛子を食べると血圧が下がるって本当?

 

「高血圧改善に唐辛子を食べると良い!」
と、あなたは聞いたことはありませんか?

 

唐辛子というと健康的な食べ物だというイメージを持っている人は多いですよね。

 

それで、積極的に食べている人もいますよね。

 

そして、血圧を下げる効果も期待できるのです。

 

 

ただし、食べ過ぎると血圧が上がることもあり得るんです。

 

 

そこで、ここでは唐辛子の血圧を下げる効果と、食べ過ぎると逆効果になる理由を紹介します。


唐辛子の高血圧改善効果

 

唐辛子が健康的だと言われる大きな理由は、カプサイシンという成分が含まれているからです。

 

カプサイシンにはいろいろは作用がありますが、その一つに血管を拡張して血液の流れを良くする働きがあります。

 

血液の流れが良くなれば、血圧は下がりますよね。

 

 

そして、血液の流れが良くなることで老廃物の排泄が促されますので、このことも血圧を下げる作用になります。

 

 

あと、カプサイシンにはコレステロール値を抑える作用もある、ということが報告されています。

 

 

また、唐辛子を料理で利用することで塩分を減らすことができやすいので、このことも血圧を下げる作用と考えることができますね。

唐辛子を摂りすぎると血圧が上がる!?

 

高血圧改善効果が期待できる唐辛子ですが、逆に血圧を上げる作用もあります。

 

 

まず、唐辛子をたくさん摂りすぎると、胃腸の調子が悪くなったり、肝臓に大きな負担になったりして障害が起こる原因となります。

 

それで、胃腸の調子が悪くなると自律神経が乱れて血圧が高くなります。

 

また、肝臓が悪くなると血液中のコレステロールや中性脂肪を減らすことができなくなるので、これも血圧が高くなる原因となります。

 

 

そして、唐辛子に含まれるカプサイシンには、アドレナリンの分泌を促す働きがあります。

 

アドレナリンは意欲に関わる脳内物質で非常に良いものだというイメージがあるかもしれません。

 

しかし、心身を興奮させてリラックスできなくなるので、血圧は高くなります

 

アドレナリンは適度に分泌されれば、一時的に血圧が少々高くなる程度で問題はないのですが、たくさん分泌され過ぎると高血圧患者にとっては問題になることがあります。

 

 

1日のカプサイシンの摂取量の上限は4.15mgとされています。

 

これは、唐辛子4本に含まれているカプサイシンの量になります。

 

これを目安にして、唐辛子を摂りすぎないようにすべきですね。

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