高血圧改善に納豆や豆腐が効果的

高血圧改善に豆腐や納豆が効果的!

 

豆腐や納豆には血圧を下げる効果がある、と聞いたことはありませんか?

 

高血圧の治療をしているのであれば、豆腐や納豆を積極的に摂ることをおススメします。

 

それは、豆腐や納豆には血圧を下げる作用のある成分が含まれているからです。

 

 

そこで、ここでは納豆や豆腐の血圧を下げる作用について紹介します。


豆腐や納豆が血圧を下げるメカニズムとは?

 

豆腐や納豆は大豆から作られていますね。

 

それで、大豆に含まれているたんぱく質は血圧を下げる作用があります。

 

大豆に含まれるたんぱく質には、血液中のコレステロールを減らす作用があります。

 

コレステロールが減れば動脈硬化を抑えることができますので、血圧が下がりますよね。

 

そして、血液中の血圧を高くする成分を減らす働きもあるのです。

 

ですから、大豆製品である豆腐や納豆を食べることは、高血圧改善に効果的だと言われているのです。

 

 

また、大豆には食物繊維やオリゴ糖が含まれています。

 

食物繊維やオリゴ糖は腸の調子を良くする作用がありますが、腸の調子が良くなると自律神経が整ったり、あるいは腸から血液中に毒素が流れなくなって血液がサラサラになったりするので、高血圧改善に効果的です。

 

 

そして、大豆にはカリウムが豊富に含まれています。

 

カリウムには血液中のナトリウム(食塩の主成分)を体外に排出する働きがあります。

 

ですから、体内の塩分を減らすことになりますので、高血圧改善に効果的です。

 

 

あと、納豆にはナットウキナーゼが含まれています。

 

ナットウキナーゼには血栓を溶かして血液をサラサラにする作用があります。

 

血液がサラサラになれば流れがよくなって血圧が下がりますので、高血圧改善に効果的です。

高血圧対策で豆腐や納豆を食べる時の注意点

 

高血圧対策として納豆や豆腐を食べる時には注意すべきことがあります。

 

それは、塩分を摂りすぎないようにすることです。

 

 

納豆のたれには塩分が含まれています。

 

また、冷奴を食べる時には醤油をかけることが多いと思いますし、湯豆腐を食べる時に使うたれにも塩分が含まれていることが多いです。

 

高血圧であれば、納豆のたれは半分にしたほうがいいとか、豆腐は酢で食べるといいとか、いろいろ言われています。

 

とにかく、塩分を摂りすぎないように注意をする必要がありますよ。

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