高血圧改善にはちみつが効果的

はちみつを摂ると高血圧が改善される!?

 

「はちみつには高血圧改善の効果がある!」
と、あなたは聞いたことがありませんか?

 

はちみつは栄養豊富で健康的な食べ物だと言われていますね。

 

そして、はちみつには血圧を下げる効果がある、とも言われています。

 

 

そこで、ここでははちみつの高血圧改善効果と、高血圧改善に効果的なはちみつの摂り方を詳しく解説します。


はちみつが高血圧改善に効果的な理由は?

 

はちみつは、ビタミンやミネラルなど栄養が豊富に含まれています。

 

それらが直接的にも間接的にも血圧を下げるように作用する、といってもいいでしょう。

 

 

なかでも、高血圧改善として注目すべき栄養素は、カリウムです。

 

はちみつには、カリウムが豊富に含まれています。

 

 

カリウムは血液中のナトリウム(食塩の主原料)を体外に排出する働きがあります。

 

高血圧になったら塩分の摂取量を減らすよう言われますよね。

 

それは、塩分の含まれるナトリウムが血液の水分量を増やすので、血圧を高くしてしまうのです。

 

 

そこで、カリウムを摂ることで血液中のナトリウムを減らせば、血圧を下げることができる、ということになりますね。

高血圧改善に効果的なはちみつの摂り方

 

ただし、はちみつには糖分が含まれていますが、糖分の摂りすぎは高血圧の原因となります。

 

糖分を摂りすぎると体内で体脂肪に変わって蓄積されます。

 

ですから、糖分の摂りすぎは肥満の原因となりますが、それが高血圧の原因にもなります。

 

 

ですから、はちみつを摂りすぎないように注意が必要です。

 

はちみつは、大さじ1杯(約20g)で約62kcalです。

 

1日の摂取カロリーを充分に考慮し、摂りすぎないように注意すべきです。

 

 

はちみつは、ヨーグルトに混ぜたり、あるいはレモンにかけたりすると、美味しく摂ることができますね。

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