カリウムの血圧を下げる効果

カリウムの血圧を下げる効果〜高血圧対策に欠かせない栄養素

 

高血圧と診断されたり、血圧が高めだと診断されたら、カリウムは欠かせないと言っても過言ではないくらい、非常に大切な栄養素です。

 

なんと、カリウムには血液中のナトリウム(塩分)を減らす働きがあるのです。

 

 

そこで、ここではカリウムの血圧を下げる効果を詳しく解説します。


カリウムの血圧を下げる効果

 

ナトリウム(塩分)は高血圧の大敵です。

 

ですから、血圧を下げるには減塩が大切だとうるさいくらい言われるわけですね。

 

 

しかし、そうはいっても塩分を減らすのはものすごく大変です。

 

どれだけ塩分を減らしたつもりになっていても、実はまだまだ摂りすぎていることが非常に多いんです。

 

このことが塩分を減らしても血圧が下がらない、と悩んでしまう原因の一つだと思うんですけどね。

 

ということは、それだけたくさんの食品に塩分が含まれている、ということですよ。

 

加工食品にはほぼ塩分が含まれている、と言っていいでしょう。

 

塩分が含まれていない加工食品は、納豆とヨーグルトしか思いつかないんですけどね。

 

もちろん、無塩食品は除きますけどね。

 

 

そんななか、なんとカリウムには体内の塩分を減らす働きがあるんです。

 

血液中の塩分を尿と一緒に体外に排出するのを促すのです。

 

そして、体に必要な塩分まで減らさないので、減塩中でも塩分不足を心配することなくカリウムを摂ることができますよ。

カリウムさえ摂っていれば塩分をどれだけたくさん摂っても大丈夫?

 

「ということは、カリウムさえ摂っていれば塩分をどれだけたくさん摂っても大丈夫なの?」
と、あなたは思いませんでしたか?

 

実はそんなことはありません。

 

カリウムは塩分を尿と一緒に体外に排出する働きがありますが、大量の塩分をカリウムで体外に排出しようとすると尿を作る腎臓に大きな負担がかかるので、腎臓の機能が低下します

 

腎臓疾患になったら高血圧よりもはるかに大変な思いをするでしょう。

 

ですから、カリウムをたくさん摂っているからといって塩分を減らさなくてもいい、ということにはなりませんよ。

 

減塩をしながらもカリウムもしっかり摂るようにするといいでしょう。

カリウムをたくさん含む食べ物は?

 

カリウムをたくさん含む食品は、

たけのこ、ほうれんそう、ケール、ひじき、わかめ、大豆、いんげん豆

などです。

 

アーモンドにもたくさん含まれていますが、塩分もたくさん含まれています。

 

アーモンドを食べるなら素焼きで食べたほうがいいですよ。

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