アルギン酸の血圧を下げる効果

アルギン酸の血圧を下げる効果

 

アルギン酸というのは聞いたことありませんか?

 

アルギン酸とは、海藻に含まれている“ぬめり成分”です。

 

特に昆布はぬめりが強いですよね。

 

それは、アルギン酸がたくさん含まれているから、ぬめりが強いんです。

 

 

さて、そのアルギン酸には血圧を下げる効果があるんです。

 

 

では、なぜアルギン酸には血圧を下げる効果があるのでしょうか。


アルギン酸の血圧を下げる効果

 

アルギン酸は、腸内でカリウムと結びつくことでナトリウム(塩分)が吸収されるのを妨げる働きがあります。

 

塩分が吸収されなければ血液中の塩分は増えませんので、血圧は上がりません。

 

 

また、血液中にコレステロールが増えるのを抑えたり、血糖値が上昇するのを抑えたり、動脈硬化を防いだりする働きがあります。

 

血液中の悪玉コレステロールや血糖、そして動脈硬化は血圧が高くなる大きな原因です。

 

ですから、それらを抑制する働きがあれば、血圧を下げる効果がある、ということができます。

アルギン酸の摂り方

 

アルギン酸を多く含む食品は、

昆布、わかめ、もずく、めかぶ

などです。

 

ただし、海藻類にはヨウ素が含まれていますが、摂りすぎると甲状腺機能障害になりやすくなります。

 

特に、昆布にはヨウ素が多く含まれていますので、注意が必要です。

 

食べ物から甲状腺機能障害になるほどヨウ素をたくさん摂りすぎるのはなかなか難しいですが、ストイックなほどたくさんの昆布を摂ると甲状腺機能障害になるかもしれません。

 

極端にたくさん食べないほうがいいですよ。

 

 

食事は栄養のバランスが大切です。

 

ですから、アルギン酸を含む海藻類を積極的に摂りながらも、あらゆる栄養素をバランスよく摂ることも心がけましょう。

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