間食・おやつは血圧が大きく上がる原因

間食やおやつが高血圧の原因に!?

 

3時になると必ずおやつを食べていませんか?

 

あるいは夜食を頻繁に食べたりしていませんか?

 

 

おやつや夜食などの間食は、血圧が上がる大きな原因になることが多いです。

 

 

まず、おやつで食べるものってどんなものがありますか?

 

せんべい、クッキー、スナック菓子、まんじゅう、洋菓子などなどではないでしょうか?

 

 

また、夜食ではどういったものを食べていますか?

 

ラーメン、お茶漬け、焼きそば、どんぶりもの、チャーハンなどなどではないでしょうか?

 

 

これらは、血圧が高くなる原因となるものがたくさん含まれています。

 

どれも、塩分や脂肪分がたっぷりですよね。

 

塩分はもちろんですが、脂肪分も高血圧の大きな原因です。

 

ですから、おやつや夜食などの間食は、高血圧の大きな原因になる、ということが言えるんです。

 

 

あと、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類は健康的だから大丈夫だと言っているのを聞いたことがあります。

 

確かに、ナッツ類にはビタミンなど健康的な成分が含まれています。

 

しかし、市販のアーモンドやピーナッツは塩分がたっぷり含まれています

 

バターピーナッツだと脂質もたっぷり含まれていますよね。

 

ですから、高血圧の原因となりますよ。

 

 

「そんな事をいっても、なかなか間食をやめることができなくて…」
と、あなたは思いませんでしたか?

 

 

そんな時は、間食をフルーツにするといいですよ。

 

フルーツになにも付けずにそのまま食べれば、塩分を摂ることはないです。

 

また、脂肪分もそれほど含まれていません。

 

ですから、血圧を上げる要因を大きく減らすことができますよ。

 

スナック菓子やまんじゅうなどからいきなりフルーツにすると、物足りなさを感じるかもしれません。

 

しかし、血圧を下げるためにはある程度の我慢は必要ですよ。

 

 

ちなみに、フルーツには糖分がたくさん含まれています。

 

ですから、食べ過ぎは太る原因になりますが、肥満は高血圧の大きな原因です。

 

あまり食べすぎないようにしたほうがいいですよ。

 

 

本当は、フルーツよりもやさいスティックのほうがいいんですけどね。

 

ただ、甘いものを食べることができなくなり耐えられなくなったら意味がないので、フルーツで充分でしょう。


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