血圧を下げるみそ汁の飲み方

飲み方を変えるだけで減塩できるって本当?

 

毎日おみそ汁を飲んでいませんか?

 

みそ汁は健康にも良いので、毎日飲むことはいいことだと思います。

 

 

しかし、高血圧なら注意が必要です。

 

みそ汁には塩分がたくさん含まれています。

 

 

みそに塩分がたくさん含まれていますので、みそ汁にも塩分がたくさん含まれることになりますよね。

 

 

しかし、工夫次第では塩分摂取量を減らすことができるんです。

 

そこで、ここでは血圧を下げるためのみそ汁の飲み方を紹介します!


血圧を下げるためのみそ汁の飲み方とは?

 

血圧を下げるためのみそ汁の飲み方のポイントは以下の通りです。

 

▼具を増やす
具を増やすと汁を減らせます。
みそ汁は汁に塩分がたくさん含まれているので、具を増やして汁を減らせば塩分摂取量を減らすことができます。
ただし、器を大きくして具も汁も増やしたら塩分を減らすことはできません。
汁が減るようにすることが大切ですよ。

 

▼カリウム・食物繊維を含む具のみそ汁を飲む
カリウム、食物繊維の両方に体内の塩分を排出する働きがあります。
わかめやほうれん草はカリウムと食物繊維が豊富に含まれていますので、それらの具のみそ汁がおススメです。

 

▼汁は3分の1は残す
みそ汁の汁は全部残したほうがいいです。
それが嫌でも、せめて3分の1は残すようにしたほうがいいでしょう。

 

▼減塩みそで作ったみそ汁を飲む
減塩みそで作ったみそ汁なら塩分摂取量を減らせますよね。
家でみそ汁を作る場合は、減塩みそを使ったほうがいいです。

 

 

これらのことに注意すれば、みそ汁で減塩をすることができますよ。

 

ただし、塩分をゼロにすることはできません。

 

飲み過ぎには注意が必要です。

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