脂肪は血圧が高くなる原因

脂肪分は血圧が高くなる原因に!?高血圧と脂質の関係は?

 

脂肪分の摂りすぎは、多くの人が健康に悪いイメージを持っているのではないでしょうか?

 

最近は食の欧米化が進んだせいで、生活習慣病になる人が増えている、なんて言われますよね。

 

食の欧米化といえば、お肉ですね。

 

お肉がなぜ悪いと言われるのかといえば、脂肪分をたくさん含むからですね。

 

 

では、脂肪分は血圧にも悪影響を与えるのでしょうか?


脂肪を摂ることが血圧が高くなる原因に!?

 

まず結論から、お肉に含まれる脂質は高血圧の原因にもなります。

 

 

お肉などに含まれる脂質を摂ると、血液中の脂質(中性脂肪など)が増えて血液がドロドロになります。

 

それで、血液の流れが悪くなるので、血圧が高くなるのです。

 

また、ドロドロ血液は動脈硬化の大きな原因です。

 

動脈硬化が進めば、さらに血圧は高くなります。

 

 

また、お肉に含まれる脂質は肥満の大きな原因になりますが、肥満は高血圧の大きな原因になります。

 

 

そういった事を考えても、お肉の脂質は控えるべきです。

 

 

ただし、脂質にもいろいろあって、実は血圧を下げる働きをする脂質もあるんです。

 

それは、DHA・EPA(青魚にたくさん含まれる脂質)、オリーブオイル、亜麻仁油などの不飽和脂肪酸といわれる脂質です。

 

 

不飽和脂肪酸は、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血液をサラサラにする働きがありますので、血圧を下げる効果があるんです。

 

また、お肉に含まれる脂質(飽和脂肪酸)と違って、体脂肪になりにくいので、肥満になりにくいです。

 

ですから、不飽和脂肪酸は積極的に取ったほうがいいですよ。

 

 

ただし、不飽和脂肪酸は体脂肪になりにくいといっても、摂りすぎると体脂肪になります。

 

それで、太りにくいとはいうものの、肥満の原因になり得ます。

 

ですから、不飽和脂肪酸の摂りすぎには注意が必要ですよ。

 

 

オリーブオイルを1日大さじ1杯飲むと健康的だと言われています。

 

恐らく血圧を下げる効果も期待できる、といいたいのでしょう。

 

しかし、それによってカロリーの摂りすぎになると、肥満の原因になります。

 

オリーブオイルは大さじ1杯(13g)で約120kcalなので、カロリーは低くはないです。

 

血圧を下げるのにオリーブオイルを飲むのは、あまりおススメできないと思うんですけどね。

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