血圧を下げるためのたんぱく質の摂り方

血圧を下げるためのたんぱく質の摂り方〜動物性と植物性の

 

血圧を下げるには、たんぱく質の摂り方が大切になります。

 

 

たんぱく質は血管や血液の原料になります。

 

それでたんぱく質が不足したら、血管の弾力性がなくなったりもするので、血圧が上がる原因にもなります。

 

ですから、たんぱく質を充分に摂ることが血圧を下げるには大切になるんです。

 

 

こういうことを言うと、あなたは
「たんぱく質をたくさん摂ったほうがいいなら、お肉をたくさん食べたほうがいいってこと?」
と、思いませんでしたか?

 

でも、お肉を食べ過ぎると脂質をたくさん摂ることになりますので、血圧が高くなります。

 

ですから、血圧を下げるにはお肉は控えめにしたほうがいいです。

 

 

では、どのようにたんぱく質を摂ればいいのでしょうか。

血圧を下げるには動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のバランスが大切

 

たんぱく質は大きく、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2つに分けることができます。

 

 

植物性たんぱく質は、主に大豆などの豆類に含まれるたんぱく質です。

 

動物性たんぱく質は、魚や肉、牛乳などに含まれるたんぱく質です。

 

 

それで、大豆などの豆類にはあまり脂質が含まれていないですし、大豆であれば大豆ペプチド、大豆イソフラボンなどが血液をサラサラにする働きのある成分が含まれています。

 

ですから、大豆などから植物性たんぱく質を積極的に摂るといいでしょう。

 

 

しかし、肉類などは一切食べず、大豆さえ食べていればいいのか、といえばそういうわけではありません。

 

大豆に含まれているたんぱく質の量はそんなに多くありません。

 

そして、植物性たんぱく質は動物性たんぱく質と比べると体で使われにくい、と言われています。

 

ですから、動物性たんぱく質を摂る必要もある、ということなんです。

 

 

ということは、植物性たんぱく質を積極的に摂るようにしながらも、動物性たんぱく質も適量は摂る、ということが大切になりますね。

 

動物性たんぱく質は、できるだけお魚から摂るようにして、お肉は控えめにしたほうがいいでしょう。

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