血圧を下げるお風呂の入り方

血圧を下げるお風呂の入り方〜ちょっとしたことで血圧が下がる!?

 

お風呂は毎日のように入っているのではないでしょうか。

 

そのお風呂ですが、入り方によって血圧が上がることもあれば下がることもあるんです。

 

 

毎日の習慣で血圧が高くなったらシャレにならないですよね。

 

逆にちょっとしたことで血圧が下がるのであれば、嬉しいと思いませんか?

 

 

そこで、ここでは血圧を下げるお風呂の入り方を紹介します。


血圧を下げるお風呂の具体的な入り方

 

血圧を下げるお風呂の入り方は以下の通りです。

 

 

▼お風呂に入る前と後に水分補給を

 

お風呂に入ると思っている以上に水分が失われます。
水分不足は血液がドロドロになり血圧が上がる原因になります。
ですから、お風呂に入る前とお風呂から出てから水分補給をしましょう。
それぞれ最低でもコップ1杯は飲むようにすべきです。

 

 

▼浴室・脱衣所はあらかじめ温めておく

 

寒い冬に、暖房の効いた部屋から暖房の効いてない寒い脱衣所で服を脱ぐと血圧が急上昇します。
ですから、脱衣所は電気ストーブなどで温かくしておくといいです。
また、浴室も寒いので、お風呂のふたを開けておいたり温かいシャワーを流しっぱなしにしておくなりして温めておくといいですよ。

 

 

▼湯船につかる 温度は38℃〜40℃ 熱くなりすぎないように注意を

 

体を温めると血管が広がりますので、血圧が下がります。
ですから、シャワーだけで済ますことのないよう、湯船につかるといいです。
ただし、熱すぎると血圧は高くなります。
湯船の温度は38℃〜40℃がいいです。
40℃以上だと熱すぎます。

 

 

▼半身浴

 

肩まで湯船につかるよりも半身浴のほうが心臓に負担がかかりません。
みぞおちの下くらいまで湯につかる半身浴がおすすめです。
ただ、冬は寒いので、バスタオルなどを羽織るといいでしょう。

 

 

▼長湯しない

 

長湯すると心臓に負担がかかり血圧が上がります。
あまり長湯しないようにすべきです。
軽く汗ばむ程度がいいですよ。
汗をかき始めるとダラダラ汗が出てきますが、その前に湯船から出るようにするといいです。
半身浴なら10分〜15分程度です。

 

 

▼食後、飲酒後はお風呂に入らない

 

お酒を飲んだ直後は血圧が下がります。
それでお風呂に入ってさらに血圧を下げると危険です。
食後も血圧が下がります(食べたものによっては上がることもある)ので、すぐにお風呂に入るのは危険です。
避けるべきです。

 

 

▼降圧剤を飲んだ後はお風呂に入らない

 

降圧剤を飲めば血圧は下がりますね。
それでお風呂に入ってさらに血圧を下げると危険です。
降圧剤を飲んだ直後はお風呂を避けるべきです。

 

以上のことに注意してお風呂に入れば、血圧を下げることができますよ。

高血圧と診断された場合のお風呂の注意点

 

高血圧だとお風呂に入ると危険な場合があります。

 

それは、最高血圧(上)が200mmHg以上の場合です。

 

最高血圧が200mmHg以上あるのにお風呂に入ったら、いきなり血管が破れて脳梗塞や心筋梗塞になる危険性が高くなります。

 

 

最高血圧が200mmHgを超えたら、医者からお風呂に入らないように言われると思います。

 

ただ、万が一言われてない場合も、お風呂に入らないほうがいいですよ。

 

「医者にお風呂は止めらえてないから、入ってもいいでしょう!」と思っているのであれば、医者に確認してください。

 

止められるでしょう。

 

 

あと、病院での検査で最高血圧が200mmHg以下だった場合、お風呂に入るのを止められないことが多いと思います。

 

しかし、自宅で血圧を測ったら200mmHgを超える事もあると思います。

 

もし自宅で測定したら200mmHgを超えることが多い場合は、お風呂に入るのを控えたほうがいいでしょう。

 

そして、医者に相談をしたほうがいいですよ。

 

治療法が変わるかもしれません。

 

 

また、最高血圧が200mmHg以下でも医者にお風呂に入るのを止められることもあるでしょう。

 

その時は、医者の指示に従って、お風呂に入るのはやめてください。

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