高血圧の食事療法がつらくて挫折

高血圧の食事療法がつらくて挫折してしまったんだけど…

 

高血圧の食事療法はツラくて挫折してしまいます。なにかいい方法とかないでしょうか。アドバイスをお願いします。

高血圧の食事療法は、味が薄くなったり美味しいものが食べられなくなったり、かなりツラいですよね。

 

「美味しいものは糖と脂肪でできている」なんてCMがありますが、高血圧の食事療法では糖や脂肪を減らすことが多いので、美味しいものが食べられなくなってしまいまってかなりツラいですよね。

 

 

とはいっても、糖や脂肪を抑えないと肥満は解消できませんし、脂肪や塩分を減らさないと血圧は下がらないですので、何とか減らす必要があります。

 

 

ただ、いきなり味が薄くなったり美味しいものが食べられなくなったりすると、ツラいという気持ちがかなり強くなります。

 

ストレスも溜まりますしね。

 

ですから、少しずつ実践していったほうがいいです。

 

まずは1品だけ塩分を減らしてみるとか、塩分を徐々に減らしていくとか、ご飯や肉類などを徐々に減らしていくとか、そういう感じで減らしていくとあまりツラいと感じないですよ。

 

 

いきなり食事療法をして挫折してしまったら、全く意味がありません。

 

ですから、挫折しない程度に少しずつ実践していくといいでしょう。

 

 

ただし、血圧が上が180mmHg以上、下が110mmHg以上だと非常に危険です。

 

お医者さんに相談しながら食事療法をすすめたほうがいいです。

 

どうしても挫折してしまうので徐々に進めてもいいのか相談するといいでしょう。

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