空腹時に血圧が高くなる

空腹時は血圧が高くなるってホント?

 

空腹時は血圧が高くなります

 

 

ただ、高血圧だと肥満を解消するために食べる量を減らしたりしませんか?

 

それで、食べる量を減らしたりしたら空腹感を感じることが多くなりますよね。

 

せっかく血圧を改善するために食べる量を減らしてるのに、そのせいでお腹が空いて血圧が高くなったら、もうどうしていいのかわからなくなりませんか?

 

 

そこで、ここでは空腹時に血圧が上がる理由と、空腹感を感じにくく肥満を解消するポイントを紹介します。


なぜ空腹時に血圧が上がるの?その理由は?

お腹が空くとイライラしてきませんか?

 

それは、アドレナリンという物質が分泌されるからです。

 

アドレナリンは肉体を活性化させ、集中力や判断力の向上をさせてくれますので、スポーツや仕事などでも良いパフォーマンスができるようになります。

 

仕事もスポーツもそうですが、お腹一杯の時よりも空腹気味の時のほうが良いパフォーマンスができることが多いですよね。

 

それは、空腹でさらにアドレナリンが分泌されるためです。

 

 

しかし、アドレナリンは神経を高ぶらせてしまい、血圧を高くしてしまうんです。

 

だから、空腹感は血圧が高くなってしまうんですよ。

 

 

とはいっても、たくさん食べてしまうことは肥満の原因になります。

 

肥満は血圧が高くなる大きな原因となります。

 

だから、食べ過ぎはよくありません。

 

 

では、食べ過ぎないように空腹感を感じないようにするにはどうしたらいいのでしょうか?

食べ過ぎないように空腹感を感じないようにするには?

 

食べ過ぎないように、そして空腹感を感じないようにするには、食べる順番を変えるといいです。

 

食物繊維の多い野菜⇒肉類などのたんぱく質⇒炭水化物の順番に食べるといいんです。

 

食物繊維は、糖質の吸収スピードを遅くします。

 

ということは、長時間吸収し続けることができる、ということになりますよね。

 

 

血液中の糖分が少なくなると空腹感を感じるようになります。

 

それで、長時間糖分が吸収され続けるということは、長時間血液中の糖質が少なくならないということになりますので、長時間空腹感を感じなくなるのです。

 

 

あと、食物繊維を先に摂らないと、糖質の吸収スピードが早くなりますが、血液中の糖分が急激に増えます。

 

そうなると、血液中の糖分を急激に減らそうとするんです。

 

その時に強く空腹感を感じてしまうんですよ。

 

しかし、糖質の吸収スピードが緩やかになると血液中の糖質の増え方が緩やかなので、減り方も緩やかです。

 

そうなると、空腹感は強くはならず緩やかになるんです。

 

だから、長時間空腹感を感じなくなるんですよ。

 

 

これは、以前「食べる順番ダイエット」としてちょっと話題になった方法です。

 

この方法で、実際に空腹感をあまり感じずに食べる量を減らすことができ、それで痩せた人がたくさんいます。

 

そういった事から考えても、この方法はかなりおすすめです。

 

 

それで、できるなら白米から玄米に変えるなど、食物繊維を多く含む主食にしたほうがいいです。

 

ただ、それもなかなか難しいと思います。

 

そこまでしなくても、食物繊維を先に食べることで充分空腹感を感じなくなりますよ。

 

できるなら玄米などにしたほうがいいのは言うまでもありませんけどね。


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