血圧が上がる日常生活での行動

日常生活の中で血圧が上がる行動がたくさんある!思わぬことが高血圧の原因に!?

 

私たちは朝起きてから夜寝るまで、実に様々な行動をしていますよね。

 

無意識のうちに行っていることが多いですが、意識してみると本当にさまざまな行動をしているものです。

 

そして、それらの中には当たり前のようにしていることであっても、実は血圧が高くなるものがあるんです。

 

 

朝起きてから、夜寝るまでの、当たり前のようにしているけど実は血圧が上がる行動を挙げてみます。

 

・朝、起きる(目覚めと共に血圧は上がる)
・冷水で顔を洗う(冷水の刺激が血圧を上げる)
・熱いシャワーを浴びる(熱いお湯の刺激が血圧を上げる)
・トイレで力む(りきんだり力を入れたりすると血圧は上がる)
・朝、犬との散歩で走る(寝起きすぐに激しい運動をすると血圧が上がる)
・慌てて出かける支度をする
・渋滞に巻き込まれてイライラする
・満員電車でイライラする、不快感を感じる

 

・タバコを吸う
・仕事でイライラする
・慣れない仕事をする(不安とイライラで血圧が上がる)
・プレゼンなどで緊張する
・上司に怒られる
・部下が言うことを聞かない

 

・暖かい部屋から寒い外に出るor涼しい部屋から暑い外に出る
・お酒を飲みすぎる(ビール350mlor日本酒1合etcを超えたら飲みすぎで血圧が上がる)
・暖かい浴室から寒い脱衣所に移動する
・寝付きが悪い
・睡眠不足

 

これらの行動は多くの人が当たり前のようにしていることではないでしょうか?

 

しかし、当たり前のようにしていることが、実は高血圧の原因になるんです。

 

 

ただし、これらの行動の中にはどうしても避けることができないものがありますよね。

 

朝起きる(目覚める)ことは、誰もが避けることができませんよね。

 

また、トイレでは多少は力むものですよね。

 

そういった、血圧が上がるけど生きていくうえで避けることができない行動がありますね。

 

そういう行動は仕方がありません。

 

 

ただ、避けることができる行動もありますよね。

 

早寝早起きをして余裕をもって起きるようにすれば、出かける支度であわてることなく余裕をもってできるようになりますよね。

 

それだけでも、血圧が上がることを防ぐことができます。

 

それ以外にも、朝に顔を洗う時はぬるめのお湯にしたり、シャワーを浴びる時もぬるめのお湯にしたり、暖かい部屋から寒い外に出る時は、なるべく厚着をするように心がけたり、すぐにでもできることがいくつもあるのではないでしょうか。

 

 

ですからこれらの中でできることから少しずつでも実践していけば、血圧を下げることができるでしょう。


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