甘いものは高血圧の原因

高血圧だけど甘いものをたくさん食べても大丈夫では?

 

「高血圧だから甘いものをたくさん食べても大丈夫だろう!」
と、あなたは思っていませんか?

 

高血圧だと塩分を控えないといけない、ということがよく言われますよね。

 

であれば、甘いものなら大丈夫だろう、と思っていませんか?

 

それで、甘いお菓子などをたくさん食べてしまう、なんてことありませんか?

 

 

では、高血圧と診断されてた場合、甘いものはたくさん食べても問題はないのでしょうか?


甘いものは高血圧の原因になるの?

 

まずは、高血圧の原因から改めて説明します。

 

高血圧の原因は本当にいろいろあります。

 

塩分の摂りすぎ、ストレスの溜めすぎなど、食べ物に原因がある場合、精神状態に原因がある場合など、本当にいろいろあります。

 

 

そして、血液中の脂質(中性脂肪・悪玉コレステロール)の量が多いことも、高血圧の原因になります。

 

血液中に脂質が多いと、血液がドロドロになります。

 

そうなると、全身に血液を流そうとすると高い圧力をかける必要がありますよね。

 

そのせいで、血圧は高くなってしまうんです。

 

 

それで、甘いものは血液中の脂質が増える大きな原因となります

 

 

糖質(炭水化物や糖分)は、消化吸収されてからエネルギーとして使われますね。

 

ただ、あまり体を動かさないと、あまりエネルギーを作る必要がありませんので食べた糖質が余りますよね。

 

また、たくさん糖質を摂りすぎても、エネルギーに変わらない糖質が余ってしまいますよね。

 

それで、余った糖質は中性脂肪に変えられ、脂肪細胞に蓄えられてしまうのです。

 

 

脂肪細胞にためられた中性脂肪が増えると、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが増えますね。

 

そうなると血液がドロドロになりますので、流れが悪くなりますよね。

 

だから、血圧が高くなるわけですね。

 

 

ですから甘いもの、糖分(砂糖)をたくさん含んだものは、高血圧の原因になる、ということになります。

 

 

「中性脂肪値が高くないなら、甘いものをたくさん食べても大丈夫だろう!」
と、言っていた人がいます。

 

しかし、油断すると中性脂肪値はすぐに高くなりますので、塩分や脂質を控える代わりに甘いものをたくさん食べるのは良くないですよ。

 

 

よく、おやつを食べるならフルーツがいい、と言われますよね。

 

確かに、お菓子と比べるとフルーツのほうがよっぽどいいです。

 

ただ、フルーツにも糖分は含まれています

 

ですから、食べ過ぎないように注意が必要ですよ。

 

適量であれば、フルーツには各種ビタミン、ミネラルなどが含まれていることもあって健康的です。

 

 

血圧を下げるには、栄養バランスの取れた食事が大切です。

 

甘いものを摂りすぎるのではなくて、必要な栄養素をまんべんなく取ることが大切ですよ。

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