高血圧で動悸とイライラ

高血圧で動悸がひどくてイライラすることが多いんだけど…

 

高血圧と動悸、イライラが同時に起こることがあります。

 

これらが同時に起こるとつらいですし、何か取り返しのつかないことでも起こったのか心配にもなりますよね。

 

 

そこで、ここでは高血圧、動悸、イライラが同時に起こる原因と対処法を紹介します。


高血圧、動悸、イライラが同時に起こる原因は?

 

高血圧、動悸、イライラが同時に起こる原因として一番大きいものは、ストレスです。

 

 

ストレスが原因でイライラするということは実感していると思いますが、ストレスホルモンと言われているアドレナリンが分泌されるせいです。

 

大きなストレスを感じると、ストレスホルモンと言われているアドレナリンなどが分泌されます。

 

アドレナリンは脳に作用してイライラが起こります。

 

そして、コルチゾールには、血圧を高くしたり、心拍数を増加させたりします。

 

ですから、高血圧、動悸、イライラが同時に起こるんです。

 

 

また、ストレスによってアドレナリンとは別の、ストレスホルモンと言われているコルチゾールというホルモンも分泌されます。

 

それで、コルチゾールには、血圧を高くしたり心拍数を増加させたりする働きがありますよ。

 

 

それで、ストレスが長期間にわたって続くと、これらのホルモンが分泌され続けます。

 

ですから、血圧が高い状態が続き、動悸が激しくなることが多くなり、イライラしやすくなってしまうのです。

 

 

また、高血圧そのものが原因で、動悸とイライラが同時に起こることもあります。

 

イライラすると血圧が高くなりますが、イライラすることがないのに血圧が高いと脳は「今、イライラすることが起こったのかなぁ?」と勘違いをしてしまいます。

 

そのせいで、ストレスホルモンが分泌されてしまって、動悸とイライラも同時に起こってしまうんです。

 

 

そして、とくに女性の場合は、ホルモンバランスの乱れによってイライラし、血圧が高くなって動悸が激しくなることがあります。

 

ホルモンは脳からの指令で分泌されます。

 

しかし、脳の思い通りのホルモンが分泌されない(ホルモンバランスの乱れ)と、脳はホルモンを分泌するよう指示を出し続けます。

 

それでもホルモンが分泌されないと、イライラしますよね。

 

そのイライラのせいで、ストレスホルモンが分泌され、血圧が高くなって動悸が激しくなることがあります。

高血圧、動悸、イライラが同時に起こった時の対処法

 

高血圧、動悸、イライラが同時に起こった時は、まずはリラックスすることが大切です。

 

深呼吸をしたりすれば、イライラが少しは良くなりますので、動悸がおさまり血圧が少しでも下がることが多いです。

 

 

また、慢性的にストレスを感じているのであれば、ストレス発散を普段から心がける必要があります。

 

ストレスを発散する一番いい方法は、現実を忘れるほど熱中できることをすることだ、と言われています。

 

 

運動がいいとか小説を読むのがいいとかいろいろ言われていますよね。

 

ただ、運動が苦手な人が運動をすればますますストレスがたまってしまいます。

 

また、小説を読むのが嫌いな人が小説を読めば、ますますストレスがたまります。

 

ですから、嫌いなこと、苦手なことをしても、全くストレスを解消できません。

 

 

ですから、ストレスを発散するには、好きなことをするのが一番です。

 

 

もし、何をすればいいのかわからないのであれば、小さいころに夢中になったことを思い出してみてください。

 

漫画が好きだったのなら漫画を読むといいでしょう。

 

ゲームが好きだったのなら、ゲームをするといいでしょう。

 

小説を読むのが好きだったのであれば、小説を読むといいでしょう。

 

 

そういったことが全く思いつかないのであれば、スマホやパソコンでもできる、簡単なパズルゲームをしてみるといいですよ。

 

テトリスがストレス発散に有効だ、ということがある研究で分かった、という記事を見たことがありますが、少々ゲームが苦手でも簡単なパズルゲームなら夢中になりやすいですよ。

 

GREEやモバゲーなどで無料でできますので、一度試してみるといいでしょう。

 

ただし、ストレスを感じたらすぐにやめるべきです。

 

そして、ゲームが苦手な場合は、体を動かしたほうがストレス発散になることが多いので、ジョギングなどをしてみるといいかもしれませんね。

 

こんな感じでいろいろなことを試してみて、夢中になれるものを見つけてみてはいかがでしょうか。

 

 

あとは、食事や運動、睡眠などの生活習慣に気を付けて、血圧を下げるようにつとめるべきです。

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