高血圧の寒さ対策

高血圧は寒い日に注意!

 

「寒いと血圧が上がる」
ということをあなたはご存知でしたか?

 

それで、高血圧だと冬の寒い日に突然血管に異常が生じて倒れてしまうこともあるんです。

 

そうならないためにも、高血圧であれば寒さ対策はしっかりと行う必要があります。

 

 

そこで、ここでは高血圧の方の寒さ対策を紹介します。


寒いと血圧が高くなるメカニズム

 

ここで簡単に寒いと血圧が高くなるメカニズムを紹介します。

 

 

私たちの体は、外の気温に関係なく体温を一定に保とうとする機能があります。

 

それで、寒い時は熱が体の外に逃げないようにするわけですね。

 

そのために血管が収縮するんです。

 

すると、血管が細く硬くなってしまいますので、血液が流れにくくなりますね。

 

 

イメージとしては、ゴムホースは暑いと柔らかくなり、寒いと硬くなりますよね。

 

それでホースが柔らかければ水が大量に流れたときに膨張しますので、水が流れやすいですよね。

 

しかし、ホースがかたくなると水が大量に流れても膨張しないので、水の流れが悪くなりますよね。

 

それと同じようなことが血管でも起こります。

 

 

しかし、血管が収縮して血液が流れにくくなっても、体の隅々まで血液を流そうとしますから、血管に圧力がかかってしまいます。

 

だから、血圧が高くなります。

高血圧の方のための寒さ対策

 

高血圧であれば、外出するときは厚着をし、マフラーや手袋なども使って肌を露出させないようにして、できるだけ体が冷えないようにすべきです。

 

そして、家の中にいる時も、寒いと感じたら暖房の設定温度を上げたり厚着をするなどして、体を冷やさないようにすべきです。

 

 

また、以下の場合は特に注意が必要です。

 

 

●外出するとき(暖かい部屋から寒い外に出る時)

 

温かいところから急に寒いところに行くと、急激に血管が収縮しますので、血圧が急上昇します。

 

外出するときはできるだけ厚着をしたほうがいいです。

 

また、いきなり外に出るのではなく、まずは家の中の暖房に効いてないところである程度寒さに体を慣らしてから外に出るなど、徐々に寒いところに移動したほうがいいです。

 

 

●お風呂

 

お風呂に入る時に服を脱ぐと急激に体が冷えます。

 

そして、浴室が寒いと湯船から出た時に急激に体が冷えます。

 

これらのように急激に体が冷えると急激に血圧が高くなります。

 

脱衣所は電気ストーブなどで温かくしておくといいでしょう。

 

また、浴室は熱めのシャワーを出しっぱなしにするなどして全体を温めるといいでしょう。

 

 

●トイレ

 

トイレに暖房が設置されておらず、そして日当たりの悪いところにありがちですが、そのせいで非常に寒いことが多いです。

 

ですから、暖房の効いた部屋からトイレに行くと急激に体が冷えて急激に血圧が高くなることがあります。

 

また、夜間寝ている時や起きたときにトイレに行くと急激に体を冷やすことになります。

 

電気ストーブなどでトイレを温めるといいでしょう。

 

とにかく、高血圧であれば体を冷やさない、体を一気に冷たくしない、ということが大切です。

関連ページ

血圧を下げるお風呂の入り方
血圧を下げるお風呂の入り方を紹介します。お風呂の入り方次第では血圧が上がることもあります。ちょっとした工夫で血圧を下げることができますよ!
深呼吸の血圧を下げる効果〜腹式呼吸で血圧が下がる!?
深呼吸の血圧を下げる効果を紹介します。腹式呼吸で血圧が下がります。
睡眠不足は高血圧の大きな原因
睡眠不足は高血圧の大きな原因になります。その理由と睡眠の質を高めるポイントを紹介します。
冷え性は高血圧の原因に!?冷え性を解消して血圧を下げるには?
冷え性は高血圧の原因です。詳しく紹介します。
寒さで血圧が高くなる!?血圧を下げる寒さ対策とは?
寒さで血圧が高くなります。血圧を下げる寒さ対策を紹介します。
たばこは高血圧の原因に!?やめられない時は?
たばこは高血圧の原因になります。ただそれが分かっていてもなかなかやめられないですよね。やめられない時の対処法を紹介します。
便秘が高血圧の原因に!?
便秘だと血圧が高くなります。詳しく解説します。
歯周病は動脈硬化の原因に!?
歯周病は動脈硬化の原因になります。詳しく解説します。
高血圧患者がサウナで汗をかくのは効果的?それとも危険?
高血圧患者がサウナで汗をかくのは血圧を下げるのに効果的なのでしょうか?それとも危険なのでしょうか?詳しく解説します。
高血圧を改善するのに岩盤浴は効果的?それとも危険?
日常生活でできる血圧を下げる方法を紹介します。
高血圧に水風呂は危険!?その理由とは?
高血圧だと水風呂に入るのは危険です。その理由などを詳しく解説します。