水の飲みすぎは高血圧の原因

血圧を下げるために水をマメに飲んでいることが高血圧の原因になるの?

 

「血圧を下げるためには水をマメに飲んだほうがいい」
と、よく言われますよね。

 

それはその通りで、水分不足は血圧が高くなる原因となります。

 

 

しかし、水を飲みすぎると血圧が高くなることがあるのです。

 

ですから、高血圧対策で水をマメに飲んでいたら、逆に血圧が高くなった、なんてこともあり得るんです。

 

 

では、なぜ水を飲みすぎると血圧が高くなるのでしょうか。


水の飲みすぎが原因で血圧が高くなる理由は?

 

水を飲みすぎると、「水中毒」になる恐れがあります。

 

 

水中毒とは、水を飲みすぎることによって生じる中毒症状です。

 

「低ナトリウム血症」(血液中のナトリウムの濃度が低くなること)になり、さまざまな症状を引き起こします。

 

症状は意識混濁、頭痛、吐き気・嘔吐など、アルコール依存症の症状に似ています。

 

 

それで、水中毒になると自律神経が乱れることがあります。

 

そうなると、血管が収縮するので血液の流れが悪くなり、血圧が高くなりますね。

 

 

あと、水を飲みすぎると腎臓に負担がかかります。

 

それで、高血圧だと腎臓に負担がかかっていますが、水の飲みすぎでさらに腎臓に負担がかかります。

 

腎臓に負担がかかると、腎臓の機能が低下しますね。

 

すると、体内の余分な水分を尿にして排出することができなくなります。

 

そうなると、血液の量が増えますので血圧が高くなりますね。

 

 

ですから、水の飲む量が少ないことも血圧が高くなる原因となりますが、水の飲みすぎも血圧が高くなる原因となり得るのです。

 

では、どれくらいの量の水を飲むといいのでしょうか。

血圧を下げるための水の飲み方

 

健康であれば、腎臓は1日10リットルの水を処理することができる、とされています。

 

では、1日10リットルも飲んでいいのかというと、疑問が残ります。

 

1日7リットルの水を飲んだら水中毒になった、ということがあるそうです。

 

 

そういうこともあってか、1日5リットル以上の水を飲んではいけない、と言われています。

 

ただし、これは腎臓が正常な人の場合です。

 

高血圧だと腎臓機能が悪化していることが多いですが、その場合はもう少し少なくしないといけないでしょう。

 

腎臓がどれだけ機能低下しているか個人差がありますので、お医者さんに相談したほうがいいですね。

 

 

でも、1日5リットルの水を飲み続けることは、かなり大変です。

 

しょっちゅう水を飲み続けないと、ここまで飲むことはできないでしょう。

 

そして、毎日1日5リットルの水を飲み続けたら、どこかに異常をきたしそうな気もするんですけどね。

 

また、1日5リットルも水を飲む必要は全くありません。

 

 

では、どれくらいの量の水を飲むといいのでしょうか。

 

高血圧対策として水を飲む場合、1日1.5リットル〜2リットルの水を飲むと良い、とされています。

 

ただし、くどいようですが、腎臓が悪い場合はお医者さんに相談してください。

 

また、お医者さんから水の飲む量を指示を受けている場合は、その指示に従ってください。

 

 

また、飲む水の温度は、体温より少し高めのほうがいいです。

 

白湯の温度は50℃くらいとされていますが、それくらいかもう少し低い温度の水を飲むといいでしょう。

 

飲む水の温度が低すぎても高すぎても、血圧が上がる原因となりますよ。

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