ココアの高血圧改善効果

ココアには高血圧を改善する効果があるって本当?

 

ココアに高血圧を改善する効果がある、ということをあなたは聞いたことがありませんか?

 

 

最近、ココアは健康的な飲み物だとして注目されていますね。

 

ココアには様々な効能がありますが、その一つに血圧を下げる効果があるのです。

 

 

「ココアを飲むだけで血圧が下がるなんて、なんて嬉しいことなんだろう!」
と、あなたは思いませんでしたか?

 

とはいっても、ココアを飲むだけで血圧を正常値まで下げるのは難しいですけどね。

 

ただ、ココアには血圧を下げる作用があるのは確かです。

 

 

そこで、ここではココアの高血圧を改善する効果について詳しく解説します。


ココアの高血圧改善効果

 

ココアには、血圧を下げる作用は以下の通りです。

 

 

活性酸素を取り除く

 

カカオに含まれるカカオポリフェノールには体内の活性酸素を除去する働きがあります。

 

活性酸素が多いと血液がドロドロになり流れが悪くなるので、血圧が高くなります。

 

また、活性酸素は血管の老化を進め動脈硬化を進行させるので、高血圧の大きな原因となるものです。

 

その高血圧の大きな原因となる活性酸素を取り除く作用がカカオポリフェノールにはあります。

 

 

末梢神経を拡張

 

ココアに含まれるテオブロミンやカカオポリフェノールのフラバノール、プロシアニジンといった成分は末梢血管を拡張し、手足の血流を促す働きがあります。

 

つまり、末端まで血液を流す圧力を小さくできますので、血圧が下がる作用ということになります。

 

 

strong>血管をしなやかにする

 

ココアに含まれるエピカテキンという成分には、血管をしなやかにする働きがあります。

 

血管がしなやかになれば、血液の流れが良くなりますので血圧が下がりますね。

 

実際に海外の研究で、ココアを摂取した後に血圧が下がった、ということが報告されています。

ココアのデメリットは?

 

ココアには、高血圧の原因となるものも含まれています。

 

それは「脂質」です。

 

 

脂質は血液をドロドロにして流れを悪くします。

 

また、肥満の原因となる成分でもありますが、肥満になると血圧が高くなります。

 

 

ただ、調整ココアだと脂質が減ります。

 

その分、砂糖が増えます。

 

砂糖も脂質と同じように高血圧の原因となるものですね。

 

 

また、ココアにはカフェインが含まれています。

 

それで、カフェインには血圧を上げる作用があります。

 

適量なら少ししか血圧は上がらず、またすぐに血圧が下がりますからいいですが、摂りすぎると血圧が上がったまま下がらなくなります。

 

 

ですから、ココアには血圧を下げる成分と同時に血圧を上げる成分も含まれている、ということになりますね。

血圧を下げるためのココアの飲み方は?

 

ココアは、純ココアの粉末だと大さじ1杯(6g)で16kcalです。

 

これを100ccの牛乳と混ぜると、83kcalになりますね。

 

ですから、1杯(200cc)のココアミルクは166kcalになります。

 

ココアはカロリーが高めです。

 

また、ココアにはカフェインが含まれています。

 

 

この2つの事を考えると、ココアは飲みすぎには注意が必要です。

 

 

コーヒーを1日3杯以上飲んでいるのであれば、ココアを飲む分コーヒーを減らす必要があります。

 

緑茶を飲んでいるのであれば、ココアを飲む分緑茶を減らす必要があります。

 

例えばココアを1日1杯飲むのであれば、コーヒーを1日1杯減らす、という感じにする必要がありますよ。

 

コーヒーや緑茶などカフェインが含まれているものを全然飲んでいないのであれば、ココアは1日3杯までにすべきです。

 

 

あと、1日の摂取カロリーが多くならないように気を付けるべきです。

 

高血圧療養中の方の多くが、摂取カロリーを減らすのに苦労していると思います。

 

それで、ココアを飲むならその分食事のカロリーを減らす必要があります

 

カロリーコントロールが大変になりますが、そうしないとカロリーの摂り過ぎで血圧が高くなりますよ。

 

 

カロリーが高いこととカフェインが含まれていることを考えると、ココアは高血圧対策にあまりおすすめできません。

 

ただ、ココアが好きで飲みたい、ということであれば、カフェインの摂取量とカロリーには十分気を付けて飲むといいでしょう。

関連ページ

血圧を下げるための食事の基本〜最低限守るべきこととは?
血圧を下げるための食事の基本を紹介します。ここでは最低限のことだけを紹介します。
血圧を下げるDASH食とは?高血圧改善におすすめの食事!
血圧を下げるDASH食紹介します。高血圧を改善するためにおすすめです。
クエン酸の血圧を下げる効果
クエン酸の血圧を下げる効果を紹介します。
酢の血圧を下げる効果
酢の血圧を下げる効果を紹介します。
カリウムの血圧を下げる効果
カリウムの血圧を下げる効果について紹介します。
アルギン酸の血圧を下げる効果
アルギン酸の血圧を下げる効果を紹介します。
アルコールは血圧を上げる!?下がる!?
アルコールは血圧を上げるのでしょうか?それとも下げるのでしょうか?詳しく解説します。
炊き込みご飯やお寿司は血圧が高くなる!?
炊き込みご飯やお寿司は血圧が高くなります。詳しく解説します。
外食で減塩する方法
外食で減塩する方法を紹介します。ちょっとした工夫で塩分を減らすことができます。
間食・おやつは血圧が大きく上がる原因に!?|高血圧改善・解消法
間食・おやつは血圧が大きく上がる原因になります。詳しく解説します。
血圧を下げるためのしょうゆの選び方
血圧を下げるためのしょうゆの選び方を紹介します。
血圧を下げるためのみそ汁の飲み方
血圧を下げるためのみそ汁の飲み方を紹介します。みそ汁には塩分が含まれていますが、工夫次第で塩分摂取量を減らせますよ。
血圧を下げるための漬物の食べ方
血圧を下げるための漬物の食べ方を紹介します。
血圧を下げるための主食の食べ方〜主食を変えると血圧が下がる?
血圧を下げるための主食の食べ方を紹介します。主食を変えると血圧が下がるのでしょうか?
脂肪は血圧が高くなる原因
脂肪は血圧が高くなる原因になります!脂質を減らせば血圧が下がるでしょう。詳しく解説します。
糖分は血圧が高くなる原因に!?
糖分は血圧が高くなる原因になります。糖分を控えると血圧は下がります。
食物繊維の血圧を下げる効果
食物繊維の血圧を下げる効果を紹介します。
タウリンの血圧を下げる効果
タウリンの血圧を下げる効果を紹介します。
血圧を下げるためのたんぱく質の摂り方
血圧を下げるためのたんぱく質の摂り方を紹介します。
空腹時に血圧が高くなる!?そのメカニズムは?
空腹時に血圧が高くなります。そのメカニズムを紹介します。
甘いものは高血圧の原因に!?
甘いものは高血圧の原因になるのでしょうか?甘いものを控えれば血圧が下がるのでしょうか?
みそ汁の塩分量は?高血圧に悪影響を及ぼす量含まれてるの?
みそ汁の塩分量はどれくらいなのでしょうか?高血圧に悪影響を及ぼすだけの量が含まれてるのでしょうか?
高血圧にトクホのサプリメントは効果的?おすすめは?
高血圧にトクホのサプリメントは効果的なのでしょうか?おすすめはどれでしょうか?詳しく解説します。
高血圧のトクホに含まれるペプチドとは?効果や副作用は?
高血圧のトクホに含まれるペプチドとはどういったものなのでしょうか。効果や副作用など詳しく解説します。
高血圧は食事とサプリで改善できる?降圧剤を飲まずに血圧下がる?
高血圧は食事とサプリで改善できるのでしょうか?降圧剤を飲まずに血圧を下げることができるのでしょうか?
高血圧改善に豆乳に黒酢を混ぜて飲むと効果的?
高血圧改善に豆乳に黒酢を混ぜて飲むと効果的なのでしょうか?詳しく解説します。
高血圧改善のための水を飲むポイント〜水の飲みすぎはダメなの?
高血圧改善のための水を飲むポイントを紹介します。水分不足でも飲みすぎても問題があります。
高血圧改善にトマトジュースが効果的!?その理由といつ飲むべき?
高血圧改善にトマトジュースが効果的な理由といつ飲むとより効果が高くなるのか、詳しく解説します。
高血圧改善に野菜ジュースは効果的!?その理由と効果的な飲み方
高血圧改善に野菜ジュースは効果的です。その理由と効果的な飲み方を紹介します。
高血圧改善に唐辛子が効果的!?でも食べすぎると血圧が上がる?
高血圧改善に唐辛子が効果的です。しかし食べすぎると高血圧の原因になることがあります。詳しく解説します。
高血圧改善に納豆や豆腐が効果的!
高血圧改善に納豆や豆腐が効果的です!詳しく解説します。
高血圧改善にナッツ類が効果的!?その理由と効果的な食べ方
高血圧改善にナッツ類が効果的な理由と効果的な食べ方を紹介します。
高血圧改善にはちみつが効果的!その理由と効果的な摂り方
高血圧改善にはちみつが効果的な理由と効果的な摂り方を詳しく解説します。