【高血圧治療体験談8】血圧を下げるために生活習慣を改善

血圧を下げるために生活習慣を改善する決意をする!

 

私は妻の厳しい一言で、生活習慣を改善する決意をしました。

 

 

家での食事は今まで通り妻にお願いして、職場での昼食は妻に弁当を作ってもらうことにしました。

 

私はとんかつやから揚げなど、揚げ物がけっこう好きだったんですが、かなり控えるようにしました。

 

肉類もあまり食べなくなりましたね。

 

 

そして、毎日30分ウォーキングをする事にしました。

 

これが意外と面倒ですし、寒い日や雨の日は外に出たくなくなりますが、それでもがんばって毎日ウォーキングをしました。

 

さすがに台風や雪の日などはウォーキングしませんでしたけど、そんなことは年に数回ですからね。

 

 

また、寝る時間と起きる時間を毎日同じにしました。

 

会社の人に飲みに誘われても、決めた時間に眠れるように早めに帰りました。

 

お酒はビールをジョッキ1杯だけにして、あとはソフトドリンクを飲んでいましたし、食べ物はできるだけ野菜類を食べていましたから、会社の人と飲みに行って食生活が乱れることはなかったですね。

 

また、見たいテレビがあっても、とにかく決めた時間が来たら寝ることにしました。

 

 

これだけのことをするのはなかなか大変だったんですが、血圧を下げるためにとにかく頑張りました。


生活習慣を変えたら血圧は下がったのか?

 

私は大幅に生活習慣を変えました。

 

そうしたら、血圧はどうなったと思います?

 

 

なんと、血圧が高くなってしまったんです!

 

今まで、毎日血圧を測っていましたが、上(最高血圧)は130mmHg〜140mmHgだったんです。

 

降圧剤を飲んでいたので血圧は正常値だったんです。

 

それなのに、上(最高血圧)が145mmHg〜155mmHgになってしまったのです。

 

初めは「たまたまなのかなぁ」とか「好転反応(回復する前に一時的に症状が悪くなること)なのかなぁ」とか、いろいろ考えていました。

 

しかし、いつまでたっても血圧は元に戻ることなく、上がったままでした。

 

 

それで、お医者さんに相談したんです。

 

そうしたら、

 

 

ストレスかもしれないね!
あまり無理してもあれだからねぇ!


 

と言われてしまったんです。

 

この時は、もうどうしたらいいのか訳が分からなくなって本当に悩みました。

 

 

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